Wissenswertes zu Modifast

Bei Modifast handelt es sich um eine Serie von Produkten, die ganze Mahlzeiten ersetzen und Menschen bei der Gewichtsreduktion unterstützen sollen.

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Produkte des Herstellers Modifast

Produkte aus der Kategorie Modifast

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Kategorie: Modifast Suppe

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Kategorie: Modifast Drink

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Kategorie: Modifast Drink

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Kategorie: Modifast Drink

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Kategorie: Modifast Drink

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Kategorie: Modifast Drink

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Kategorie: Modifast Creme

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Kategorie: Modifast Creme Darreichungsform: Creme

Anwendungsgebiete: Abnehmen, Diät, Gewichtsreduzierung

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Kategorie: Modifast Suppe

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Kategorie: Weitere Modifast Produkte

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Kategorie: Modifast Riegel

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Kategorie: Modifast Drink

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Kategorie: Weitere Modifast Produkte

14,99 €
Es wurden 13 Produkte gefunden.

Mehr Informationen zum Thema Modifast

Das Modifast-System wurde in den 1980er-Jahren als so genannte „Low Calorie Diet“ entwickelt und zielt zum einen auf eine deutliche Kalorienreduzierung und zum anderen auf eine dauerhafte, sinnvolle Ernährungsumstellung ab.

Die Produkte sind als Creme, Drink oder Suppe erhältlich. Als Snack zwischendurch gibt es zusätzlich einen Riegel, wahlweise mit Schokolade-, Karamell-, Cappuccino- oder Aprikosengeschmack. Creme, Drinks und Suppen sind sehr schnell und unkompliziert zuzubereiten, da sie einfach mit Wasser angerührt werden. Die Modifast-Mahlzeiten – man nimmt während der Diät vier Portionen oder alternativ zwei Doppelportionen zu sich – enthalten insgesamt 800 bis 880 kcal pro Tag.

So funktioniert Modifast

Wer eine Diät mit Modifast beginnt, ersetzt zunächst alle Mahlzeiten durch ein Modifast-Produkt. Dadurch stellen sich schnell erste Abnehmerfolge ein, was häufig als motivierend für das weitere Durchhalten der Diät empfunden wird. Durch jede der Mahlzeiten wird nach Angaben des Herstellers rund ein Viertel des Tagesbedarfs an Mineralstoffen und wichtigen Vitaminen abgedeckt. Zudem enthalten die Modifast-Mahlzeiten viel Eiweiß. Durch diesen hohen Eiweißgehalt bei gleichzeitig verringerter Kalorienzufuhr ist es möglich, ohne Hungergefühl abzunehmen, denn die Proteine in den Mahlzeiten sättigen gut. Zugleich stabilisieren der Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelementen und das Angebot an essenziellen Fettsäuren und Kohlenhydraten den Stoffwechsel. Dadurch, dass alle wichtigen Stoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß) in den Produkten enthalten sind, bleibt die körperliche Leistungsfähigkeit während der Diät erhalten.

Nach der Anfangsphase geht man dann schrittweise wieder zu normalen Mahlzeiten über. Dabei werden die Modifast-Produkte nach und nach wieder durch leichte und ausgewogene Mahlzeiten ausgetauscht. Insgesamt wird man während der Modifast-Diät darauf hin geschult, dass man seine Ernährung langfristig umstellt – und zwar in die Richtung einer ausgewogenen, fettarmen und ballaststoffreichen Ernährung. Mit einer konsequenten Ernährungsumstellung wird bekanntermaßen das ansonsten hohe Risiko des so genannten Jojo-Effekts verringert. Er ist oft dafür verantwortlich, dass man nach einer Diät, sobald man zu seinen vorherigen Essgewohnheiten zurückkehrt, schnell wieder zunimmt – manchmal auch mit dem Effekt, dass man hinterher mehr wiegt als vorher.

Auch wird während der Diät zu viel Bewegung und Sport geraten. Zusätzlich zum Essen sollte man zudem mindestens 2,5 Liter kalorienfreie Flüssigkeit wie Wasser und ungesüßten Tees zu sich nehmen. 

Zu den Diätmahlzeiten wird auch ein Mixbecher angeboten, mit denen die Modifast-Mahlzeiten besonders locker und cremig zubereitet werden können. Man gibt dazu einfach die Creme, den Drink oder die Suppe entsprechend der Anleitung mit der entsprechenden Wassermenge in den Becher und „shaked“ das Ganze. So ist auch problemlos eine Zubereitung unterwegs möglich.

Wie funktioniert das mit dem Zu- und Abnehmen eigentlich?

Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen beträgt mindestens 2.000 Kalorien pro Tag. Der individuelle tägliche Bedarf an Kalorien ist jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich, da er von vielen, ganz verschiedenen Faktoren abhängt: Gewicht, Körpergröße, Anteil an Körperfett, Muskelmasse und genetische Faktoren. Entscheidend ist auch, ob man einen überwiegend ruhenden, sitzenden Beruf ausübt oder eine Tätigkeit, bei der der Körper viel Energie benötigt (z.B. Bauarbeiter), und wie körperlich aktiv man in der Freizeit ist.

Der Körper braucht ständig Energie – nicht nur während körperlicher Aktivitäten, sondern auch in Ruhe. Denn auch der Herzschlag, die Atmung oder andere Körperfunktionen müssen ständig „in Betrieb gehalten“ werden. Der so genannte Grundumsatz bezeichnet die Energie, die ein Körper im Ruhezustand benötigt. Das Körpergewicht bleibt dann unverändert, wenn nicht mehr Energie (Kalorien) aufgenommen wird als der Körper verbraucht. Nimmt man mehr als die benötigen Kalorien zu sich, geht das Gewicht nach oben. Gewicht wird dann reduziert, wenn dem Körper weniger als der täglich benötigte Kalorienbedarf zugeführt wird.

Wichtig zu wissen ist auch, dass mit zunehmendem Alter der Grundumsatz und damit der Energiebedarf abnimmt. Das bedeutet, dass im Alter weniger Energie mit der Nahrung aufgenommen werden muss bzw. mehr Energie durch ausreichende Bewegung verbraucht werden sollte, um das Gewicht konstant zu halten.

Für eine ausgewogene Ernährung und zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, zunächst die wesentlichen Faktoren für alle Körperfunktionen zu kennen. Diese sind die Hauptnährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Proteine (Eiweiß) sind die Baustoffe unseres Körpers. Da der Körper sie nicht selbstständig speichern kann, müssen sie täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Besonders proteinreich sind Fleisch, Fisch, Ei, Milch- und Milchprodukte (Käse, Quark) sowie Soja und Hülsenfrüchte. Fettarme Proteinquellen sind denen mit viel Fett immer vorzuziehen.

Aus Kohlenhydraten bezieht der Körper unterschiedlich schnell Energie, insbesondere für das Gehirn und für alle Bewegungsabläufe. Zu ihnen gehören Zucker, Stärke, Teigwaren, Brot, Müsli, Süßigkeiten, Backwaren, Kartoffeln und viele zuckerhaltige Getränke. Bei den kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln sollte man ungezuckerte oder nur schwach gezuckerte Lebensmittel mit hohem Ballaststoffanteil bevorzugen.

Fette enthalten mehr als doppelt so viele Kalorien wie Proteine und Kohlenhydrate. Der Körper kann sie in fast unbeschränkten Mengen speichern – deshalb setzen sie sich so leicht „auf den Hüften“ fest. Daher wird empfohlen, während einer Diät möglichst ganz auf fettreiche Nahrungsmittel zu verzichten, vor allem auf diejenigen mit „unsichtbaren“ Fetten, etwa Wurst, Soßen, Backwaren und Frittiertes. „Gute“ Fette dagegen, z.B. hochwertige Öle, sollten maßvoll, aber regelmäßig verzehrt werden, da sie wichtige Eigenschaften für die menschliche Gesundheit besitzen.

Tipps zur Unterstützung einer Diät

Jede Mahlzeit sollte langsam gegessen und gut gekaut werden. Das erhöht die Speichelsekretion und unterstützt damit die Verdauung.

Vor und zu Beginn der Mahlzeit ist es gut, eine Frucht, etwas rohes Gemüse oder eine leichte Suppe zu essen und ein Glas Wasser zu trinken. So wird der erste Hunger bereits gedämpft und man schlingt nicht heißhungrig alles in sich hinein.

Besser oft Frisches einkaufen als zu viele Vorräte anschaffen: Sind die Schränke und der Kühlschrank voll, fühlt man sich leicht „verpflichtet“ zu essen, da sonst die Lebensmittel schlecht werden könnten.

Beim Kochen auf eine fettarme Zubereitung achten und nur so viel Fett und Pflanzenöl wie nötig verwenden. Bereits ein Teelöffel Butter und ein bis zwei Esslöffel hochwertiges Pflanzenöl (z. B. Raps- oder Olivenöl) decken den Tagesbedarf an essenziellen Fettsäuren ab!

Vor, während und zwischen den Mahlzeiten sollte viel getrunken werden, am besten mindestens zwei Liter pro Tag. Dabei auf Limonaden, Säfte und Alkohol möglichst verzichten. Kalorienfreie und -arme Getränke wie ungesüßter Tee, Mineralwasser oder Saftschorle eignen sich am besten.

Mindestens fünf Portionen Obst, Gemüse und Salate sollten zur täglichen Ernährung gehören. Diese Produkte enthalten meist nur wenige Kalorien, dafür aber umso mehr Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.

Kartoffeln und Getreideprodukte (Brot, Reis, Mais, Teigwaren usw.), vorzugsweise als Vollkornprodukte, sind reich an Kohlenhydraten, gute Energiespender und nicht zuletzt als „glücklich machende“ Nahrungsmittel bekannt. Sie eignen sich bestens als Beilage zu den Hauptmahlzeiten.

Fettarme Milch und Milchprodukte sollten dreimal täglich verzehrt werden, da sie besonders viel Proteine und Calcium enthalten und somit wichtige Baustoffe für den Organismus bereitstellen. Gute Protein- und Mineralstoffspender sind Fisch, Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte. Am besten sollte man abwechselnd eine Portion pro Tag essen.

Süßigkeiten, Knabbereien und Alkohol sollten nur selten und in kleinen Mengen genossen werden. Ab und zu darf man sich aber seine Lieblings-Nascherei und auch ein Glas Wein oder Bier gönnen – das erleichtert das Durchhalten und hält die Laune oben!

Bewegung sollte in den Alltag integriert werden: Treppensteigen statt Aufzug, mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen statt das Auto zu nehmen, viel Spazierengehen … all das verbrennt zusätzlich Energie und sorgt für mehr Wohlbefinden!