Wissenswertes zu Vitamine und Nahrungsergänzungen

Wer gesund ist und sich optimal ernährt, braucht keine zusätzlichen Vitalstoffe. Doch meist ist das nicht der Fall. Seien es Stress, eine Grippewelle, Schadstoffe, der abnehmende Nährstoffgehalt in den Lebensmitteln oder einfach keine Zeit für gesundes Kochen, es gibt viele Gründe, seine Versorgung mit lebenswichtigen Stoffen durch Nahrungsergänzungsmittel aufzubessern.

Mehr Informationen zum Thema Vitamine und Nahrungsergänzungen

Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungen

Produkte aus der Kategorie Vitamine und Nahrungsergänzungen

Zinksalbe CT 100 G AbZ-Pharma 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-53%*
Zinksalbe CT 100 G AbZ-Pharma 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Zinksalbe CT 100 G AbZ-Pharma , rezeptfrei, PZN: 3577007

Kategorie: Zink Darreichungsform: Salbe

Anwendungsgebiete: Juckreiz, Verletzungen, Wunden, Wundversorgung, Hautschutz

5,00 € bis 10,64 €
Calcium Sandoz forte Brausetabletten 20 Stück HEXAL 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-57%*
Calcium Sandoz forte Brausetabletten 20 Stück HEXAL 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Calcium Sandoz forte Brausetabletten 20 Stück HEXAL, rezeptfrei, PZN: 169644

Kategorie: Calcium Darreichungsform: Brausetabletten

Anwendungsgebiete: Calcium-Mangel, Mineralstoffversorgung, Knochenaufbau, Mineralzufuhr

3,00 € bis 6,99 €
Ferrlecit 62.5mg 6X5 ML Emra-Med Arzneimittel 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
Ferrlecit 62.5mg 6X5 ML Emra-Med Arzneimittel 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Ferrlecit 62.5mg 6X5 ML Emra-Med Arzneimittel, rezeptpflichtig, PZN: 523270

Kategorie: Ferrlecit

30,93 €
VITAMIN C 500 50 Stück Wörwag Pharma 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-41%*
VITAMIN C 500 50 Stück Wörwag Pharma 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich VITAMIN C 500 50 Stück Wörwag Pharma, rezeptfrei, PZN: 652240

Kategorie: Vitamin C

6,69 € bis 11,34 €
Centrum Generation 50+ und Lutein Tabletten 100 Stück Hecht Pharma 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-32%*
Centrum Generation 50+ und Lutein Tabletten 100 Stück Hecht Pharma 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Centrum Generation 50+ und Lutein Tabletten 100 Stück Hecht Pharma , rezeptfrei, PZN: 797470

Kategorie: Centrum Darreichungsform: Capletten

Anwendungsgebiete: Vitaminhaushalt, Gesunderhaltung, Mineralstoffversorgung, Nährstoffversorgung, Senioren

25,32 € bis 37,43 €
Vitamin C gepuffert 100mg Bios Kapseln 100 Stück Bios Naturprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-0%*
Vitamin C gepuffert 100mg Bios Kapseln 100 Stück Bios Naturprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Vitamin C gepuffert 100mg Bios Kapseln 100 Stück Bios Naturprodukte, rezeptfrei, PZN: 967050

Kategorie: Vitamin C

28,98 €
Zink Kapseln mit Vitamin E. A. Biotin 90 Stück Jürgen Schneider Gesundheitsprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-40%*
Zink Kapseln mit Vitamin E. A. Biotin 90 Stück Jürgen Schneider Gesundheitsprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Zink Kapseln mit Vitamin E. A. Biotin 90 Stück Jürgen Schneider Gesundheitsprodukte, rezeptfrei, PZN: 1169669

Kategorie: Zink

5,28 € bis 8,90 €
Calcium Verla 600mg 20 Stück Verla-Pharm Arzneimittel 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-43%*
Calcium Verla 600mg 20 Stück Verla-Pharm Arzneimittel 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Calcium Verla 600mg 20 Stück Verla-Pharm Arzneimittel, rezeptfrei, PZN: 1397838

Kategorie: Calcium Darreichungsform: Filmtabletten

Anwendungsgebiete: Allergien, Osteoporose, Calcium-Mangel, Muskelaufbau, Blutgerinnung, Vorbereitung auf die Sonne

2,93 € bis 5,20 €
CALCIUM SANDOZ FORTISS 20 Stück HEXAL 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-55%*
CALCIUM SANDOZ FORTISS 20 Stück HEXAL 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich CALCIUM SANDOZ FORTISS 20 Stück HEXAL, rezeptfrei, PZN: 1593077

Kategorie: Calcium

5,00 € bis 11,17 €
Vitasprint B12 Fläschchen Trinkampullen 10 Stück Pfizer 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-32%*
Vitasprint B12 Fläschchen Trinkampullen 10 Stück Pfizer 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Vitasprint B12 Fläschchen Trinkampullen 10 Stück Pfizer , rezeptfrei, PZN: 1843551

Kategorie: Vitasprint B12 Darreichungsform: Trinkfläschchen

Anwendungsgebiete: Nervenbelastung, Leistungsfähigkeit, Zellstoffwechsel, Nahrungsergänzung

14,95 € bis 22,00 €
Orthomolekulare Vitalstoffkombination für das Auge Kapseln 90 Stück Prosan Pharmazeutische Vertriebsgesellschaft 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-6%*
Orthomolekulare Vitalstoffkombination für das Auge Kapseln 90 Stück Prosan Pharmazeutische Vertriebsgesellschaft 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Orthomolekulare Vitalstoffkombination für das Auge Kapseln 90 Stück Prosan Pharmazeutische Vertriebsgesellschaft, rezeptfrei, PZN: 2094643

Kategorie: Orthomol Darreichungsform: Kapseln

Anwendungsgebiete: Diabetes, Nahrungsergänzung, altersbedingte Makulardegeneration

23,00 € bis 24,66 €
Schwarzbeeren-Kapseln 180 Stück Ds-Pharmagit GmbH 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-30%*
Schwarzbeeren-Kapseln 180 Stück Ds-Pharmagit GmbH 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Schwarzbeeren-Kapseln 180 Stück Ds-Pharmagit GmbH, rezeptfrei, PZN: 2326237

Kategorie: Schwarzbeeren Kapseln Darreichungsform: Kapseln

Anwendungsgebiete: Gehirndurchblutung, Durchblutungsstörungen, Gefäßerkrankungen, Sauerstoffversorgung

35,80 € bis 51,24 €
Ägyptisches Schwarzkümmelöl vet. 100 ML Cd Vet Naturprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-32%*
Ägyptisches Schwarzkümmelöl vet. 100 ML Cd Vet Naturprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Ägyptisches Schwarzkümmelöl vet. 100 ML Cd Vet Naturprodukte, rezeptfrei, PZN: 2486834

Kategorie: Schwarzkümmelöl

12,75 € bis 18,95 €
Selenit 50 Tabletten 100 Stück Warnke Gesundheitsprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-31%*
Selenit 50 Tabletten 100 Stück Warnke Gesundheitsprodukte 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Selenit 50 Tabletten 100 Stück Warnke Gesundheitsprodukte , rezeptfrei, PZN: 2578915

Kategorie: Selen

6,17 € bis 8,95 €
Calcium D3 acis 1000mg/880I.E. Brausetabletten 100 Stück Acis Arzneimittel 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-30%*
Calcium D3 acis 1000mg/880I.E. Brausetabletten 100 Stück Acis Arzneimittel 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Calcium D3 acis 1000mg/880I.E. Brausetabletten 100 Stück Acis Arzneimittel , rezeptfrei, PZN: 2842720

Kategorie: Calcium Darreichungsform: Brausetabletten

Anwendungsgebiete: Osteoporose, Calcium-Mangel, Mineralstoffversorgung, Alterserscheinungen, Senioren

22,17 € bis 31,79 €
VITAMIN C CANEA 100 G Peter Canea Chemisch-pharmazeutische Vertriebsgesellschaft 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-45%*
VITAMIN C CANEA 100 G Peter Canea Chemisch-pharmazeutische Vertriebsgesellschaft 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich VITAMIN C CANEA 100 G Peter Canea Chemisch-pharmazeutische Vertriebsgesellschaft, rezeptfrei, PZN: 3028619

Kategorie: Vitamin C

2,00 € bis 3,69 €
Vitamin C + Zink BIO-DIÄT-BERLIN 54 Stück Bio-Diät-Berlin Pharmazeutische Fabrik 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-0%*
Vitamin C + Zink BIO-DIÄT-BERLIN 54 Stück Bio-Diät-Berlin Pharmazeutische Fabrik 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Vitamin C + Zink BIO-DIÄT-BERLIN 54 Stück Bio-Diät-Berlin Pharmazeutische Fabrik, rezeptfrei, PZN: 3168088

Kategorie: Vitamin C

4,00 €
Vitamin C Canea Pulver 250 G Peter Canea Chemisch-pharmazeutische Vertriebsgesellschaft 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-34%*
Vitamin C Canea Pulver 250 G Peter Canea Chemisch-pharmazeutische Vertriebsgesellschaft 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Vitamin C Canea Pulver 250 G Peter Canea Chemisch-pharmazeutische Vertriebsgesellschaft, rezeptfrei, PZN: 3364151

Kategorie: Vitamin C

5,48 € bis 8,39 €
Zink-Sandoz 20mg Filmtabletten 20 Stück HEXAL 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-0%*
Zink-Sandoz 20mg Filmtabletten 20 Stück HEXAL 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Zink-Sandoz 20mg Filmtabletten 20 Stück HEXAL, rezeptfrei, PZN: 3505864

Kategorie: Zink

5,29 €
Zinkoxyd-Salben-Spray 200 ML Pharmamedico GmbH 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich
-34%*
Zinkoxyd-Salben-Spray 200 ML Pharmamedico GmbH 100px x 100px apomio Medikamente Preisvergleich Zinkoxyd-Salben-Spray 200 ML Pharmamedico GmbH, rezeptfrei, PZN: 3674986

Kategorie: Zink

4,55 € bis 6,97 €
Es wurden 687 Produkte gefunden.

Mehr Informationen zum Thema Vitamine und Nahrungsergänzungen

Wichtig ist, gut über die Wirkung der Vitalstoffe informiert zu sein, um nicht im Gießkannenprinzip eine bunte Mischung von allem einzunehmen, sondern gezielt die individuellen Mangelzustände zu beheben.

 

Was bewirken Vitamine?

Vitamine sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Sie sind lebensnotwendig und bis auf 2 Ausnahmen essentiell, d.h. sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Die Ausnahmen sind Vitamin D, das der Organismus mit Hilfe des Sonnenlichts selbst produziert, und Vitamin K, das auch von Darmbakterien gebildet werden kann. Vitamine können auch als Vorstufen oder Provitamine aufgenommen werden. Sie werden vom Körper in die aktive Form des Vitamins umgebaut. Beispiel dafür ist das Beta-Carotin in Karotten und anderem Gemüse, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Fettlösliche Vitamine können vom Körper gespeichert werden. Bei Überdosierungen kann es deshalb zu Gesundheitsschäden kommen. Bei wasserlöslichen Vitaminen wird ein Überschuss durch den Harn wieder ausgeschieden.

Fettlösliche Vitamine

Vitamin A (Retinol) ist wichtig für das Zellwachstum, das Wachstum der Knochen, die Gesunderhaltung von Haut und Schleimhäuten und für eine gute Sehkraft, besonders nachts.
Tagesbedarf: 0,8-1,1 mg

Vitamin D (Calciferol) ist unentbehrlich für den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und die Mineralisation der Knochen. Es stärkt die Abwehrkräfte, hilft gegen Schuppenflechte und verbessert die Beweglichkeit der Spermien.
Tagesbedarf: Säuglinge bis 12 Monate: 10 µg, ab 1 Jahr und Erwachsene: 20 µg

Vitamin E (Tocopherol) wirkt als Antioxidans und Radikalfänger, d.h.es bindet freie Radikale, die die Zellen und das Erbgut schädigen. Funktion bei der Steuerung der Keimdrüsen (Antisterilitätsvitamin).
Tagesbedarf: Frauen 11-12 mg, Männer 12-15 mg

Vitamin K wird für die Blutgerinnung, den Aufbau und Erhalt der Knochen und die Produktion von Körpereiweißen benötigt. Es reguliert den Calciumhaushalt und trägt dazu bei, Arteriosklerose und Nierensteine zu verhindern.
Tagesbedarf: 60-80 µg

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist essentiell für das Immunsystem, die Kollagenbildung (Festigkeit des Bindegewebes), die Wundheilung, Eisen-Aufnahme und Herstellung von Serotonin und Carnitin.
Tagesbedarf: Frauen: 95 mg, Männer 110 mg

Vitamin B1 (Thiamin) ist wichtig für die Funktion der Nerven und im Kohlenhydratstoffwechsel. Es ist das Stimmungsvitamin bei Reizbarkeit und Depression.
Tagesbedarf: 1,0 bis 1,3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) wirkt auf die Haut und Schleimhäute, den Energiestoffwechsel, das Wachstum, die Augen und Nerven. Es soll zur Migräneprophylaxe eingesetzt werden können.
Tagesbedarf: 1,0 bis 1,4 mg

Vitamin B6 spielt eine Rolle für das Nervensystem (Krämpfe, Angst- und Schlafstörungen, Störungen der Bewegungskoordination), den Aminosäurestoffwechsel und die Produktion des roten Blutfarbstoffs.
Tagesbedarf: 1,2 bis 1,6 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) ist unentbehrlich für die Bildung der roten Blutkörperchen, die Zellteilung und Funktionen des Nervensystems. Schutz vor Anämie und Arteriosklerose.
Tagesbedarf: 3 µg

Folsäure ist wichtig für die Zellvermehrung, Blutbildung, Abwehrkräfte, den Eiweißstoffwechsel und beugt Arteriosklerose vor.
Tagesbedarf: 300µg, Schwangere 550 µg, Stillende 450 µg

Panthothensäure (Vitamin B5) wird benötigt für die Herstellung von Cholesterin und Serotonin und für den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel.
Tagesbedarf: 6 mg

Vitamin B3 (Niacin) ist Voraussetzung für die Regeneration von Haut, Muskeln, Nerven und Erbgut (DNA)und den Kohlenhydratstoffwechsel
Tagesbedarf: 11 bis 16 mg

Biotin (Vitamin B7 und H) sorgt für gesunde Haut, Haare, Nägel, stärkt die Abwehrkräfte und Wundheilung.
Tagesbedarf: 30 bis 60 µg

 

Mehrbedarf haben Schwangere, Stillende, Sportler, Vegetarier, ältere Menschen, Raucher und Alkoholkranke. Auch Infekte wie Grippe und Erkältung, chronische Magen- und Darmerkrankungen und ungesunde Ernährung erhöhen den Bedarf.

 

Welche Aufgaben haben Mineralstoffe?

Mineralstoffe sind unentbehrlich für das reibungslose Funktionieren der Stoffwechselvorgänge. Werden sie nicht ausreichend über die Nahrung aufgenommen oder steigt der Bedarf, müssen sie als Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich aufgenommen werden.

Calcium verleiht Knochen und Zähnen ihre Stabilität und ist an der Blutgerinnung, Zellteilung und der Erregungsleitung von Muskeln und Nerven beteiligt.
Tagesbedarf: 1–1,2 g  
Osteoporoseprophylaxe Basistherapie: zusätzlich 1 g täglich kombiniert mit Vitamin K

Magnesium stabilisiert das Ruhepotential von Muskel- und Nervenzellen. Ein Mangel zeigt sich in Nervosität, Konzentrationsmangel, Muskelkrämpfen bis zu Herzrhythmusstörungen.
Tagesdosis: 300-400 mg

Phosphor ist Bestandteil von Knochen und Zähnen, des Erbguts und wichtiger Puffer, um den ph-Wert im Blut aufrechtzuerhalten.
Tagesbedarf: 1250 bis 700 mit zunehmendem Alter

Natrium ist wichtig für den Wasserhaushalt und die Entstehung und Weiterleitung von Erregungen in Nerven- und Muskelzellen. Natriummangel beeinträchtigt vor allem die Gehirnfunktion.
Tagesdosis: 550 mg

Kalium ist unentbehrlich für die neuromuskuläre Reizleitung im Herzen, das Zellwachstum, den Blutdruck, das Säure-Basen-Gleichgewicht und die Freisetzung von Hormonen, z.B. Insulin.
Tagesbedarf: 2 g

Chlorid beeinflusst den Wasserhaushalt und bildet mit Wasserstoff die Magensäure (Salzsäure).
Tagesbedarf: 830 mg

 

Welche Wirkungen haben Spurenelemente?

Elemente mit einem Anteil von weniger als 50 mg pro kg Körpergewicht heißen Spurenelemente. Ausnahme bildet hier das Eisen, das mit 60 mg pro kg Körpergewicht vorkommt.

Eisen ist essentiell für den Transport und die Speicherung von Sauerstoff in den roten Blutkörperchen.
Tagesbedarf: 10 mg, Frauen in ihrer fruchtbaren Zeit 15 mg

Jod ist notwendig für die Produktion der Schilddrüsenhormone.
Tagesbedarf: 180-200 µg

Selen ist ein wichtiger Radikalfänger und schützt so vor der Schädigung von Zellmembran und Erbgut.
Tagesbedarf: 60-70 µg

Zink ist essentiell für den Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel. Es ist Bestandteil vieler Enzyme, beteiligt am Aufbau der Erbsubstanz und beim Zellwachstum. Es fördert das Immunsystem und die Funktion vieler Hormone. Zink sorgt für innere Ruhe und Gesundheit von Haut und Haaren.
Tagesbedarf: Frauen 7 mg, Männer 10 mg

 

Weitere Nahrungsergänzungsmittel

  • Kieselerde für Haut, Haare, Nägel
  • Chlorella und Spirulina (Algen) entgiften und stärken das Immunsystem
  • Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, senken die Blutfettwerte, Cholesterin und den Blutdruck, verbessern die Fließeigenschaften des Blutes, schützen vor Arteriosklerose und erhöhen die Sauerstoffversorgung des Herzes.
  • Arginin wirkt gefäßerweiternd, blutdrucksenkend und beugt Arteriosklerose vor
  • Aroniabeeren und Schwarzbeeren sind starke Antioxidantien, verhindern damit Schäden von Zelle und Erbgut (Radikalfänger), senken Blutdruck, Blutzucker- und Blutfettspiegel und schützen Herz und Gefäße.

Carnitin soll die Regeneration nach intensivem Sport verbessern, die Fettverbrennung fördern und unterstützend bei Bauchspeicheldrüsenkrebs wirken.